Respuestas
Respuesta:
desayuno:En general, el desayuno saludable debe incluir leche o lácteos, ya que aportan proteínas con alto valor biológico, grasa, hidratos de carbono, vitaminas liposolubles, fósforo y calcio. También debe incorporar cereales y derivados (pan, cereales, bollería casera, etc.), mejor de grano completo y sin azucarar.
merienda:Prepara un batido delicioso con jugo puro de frutas y yogur.
almuerzo: Para almorzar, se recomienda equilibrar los diferentes tipos de alimentos, como proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y productos lácteos y, con el fin de mantener un peso saludable, es ideal que el almuerzo contenga una porción abundante de verdura, Atún enlatado.
Frijoles enlatados con poco sodio.
Embutidos magros con poco sodio – pruebe pavo o carne asados.
Pollo rostizado – compre un pollo entero y cómalo toda la semana.
Huevos – huevos duros preparados con anticipación.
cena:Ensaladas y verduras.
Cereales, arroz y pastas (mejor si son integrales y en cantidades moderadas).
Lácteos (leche, quesos, yogur....).
Fruta (mucho mejor como postre que la repostería o el chocolate).
Carnes magras, pescado, o huevos (también en cantidades moderadas).
Explicación.
desayuno.
-leche de soja con frutas picadas
- arepa de maíz con caldo
- ensalada de frutas
- galleta integral con yogurt
almuerzo
- arroz integral con ensalada y pechuga a la plancha
- ensalada, arroz, lentejas, y guiso de auyama
- pechuga, ensalada y papa cocinada
cena
- jugo de mora espeso y pan integral
- avena, galleta integral
- maduro pasado con queso
merienda
- jugo y galleta
jugo
una fruta (manzana, granadilla)
Respuesta:
el desayuno debe incluir lacteos y protehinas
Explicación: