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LEA EL SIGUIENTE TEXTO: Es importante que las personas coman tanto como necesiten para darles energía. Si comen muy poca comida o la comida incorrecta, no tendrán suficiente energía. Si comen demasiado, necesitarán hacer más ejercicio; de lo contrario, aumentarán de peso. Cuando comemos la cantidad correcta de alimentos para el ejercicio que realizamos, lo llamamos balance energético. La grasa es muy alta en calorías, por lo que no ayuda en absoluto a mantener el equilibrio energético. La grasa también se ha relacionado con enfermedades cardíacas y muchos expertos creen que comer menos ayudaría a reducirla. El azúcar tampoco es bueno para el equilibrio energético. El único valor de la dieta es proporcionar energía, y puede obtenerla de otros alimentos. No hay duda de que el exceso de azúcar engorda y tampoco le hace mucho bien a los dientes. La fibra, por otro lado, es algo de lo que comemos muy poco. Una de las formas más sencillas de consumir más fibra es comer más pan, especialmente el pan integral, el granero o el pan con alto contenido de fibra. Es una fuente buena y barata de fibra y nutrientes sin demasiadas calorías. Las papas también son buenas. Al igual que el pan, están subestimados, pero son excelentes para saciarte sin engordarte, sobre todo si no los cubres con mantequilla ni los fríes en grasa. Por lo tanto, coma menos alimentos grasos (dulces, chocolate, pasteles con leche, mermelada) y coma más alimentos con fibra (pan, papas, pasta, frutas y verduras frescas).
Explicación:
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