1. ¿Qué es calentamiento físico y cuál es el objetivo del calentamiento físico?
2. Explica cada uno de los tipos de calentamiento físico.
3. ¿Cuáles son los factores a tener en cuenta en el calentamiento físico?
4. Da tres ejemplos de calentamiento físico general y tres de calentamiento físico
específico.
Respuestas
Respuesta:
es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
Explicación:
no se
Respuesta:
1 El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
* La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel pleno de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.
2 Tipos de calentamiento físico
Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.
Calentamiento específico: Calentar especialmente aquellos sistemas orgánicos, grupos musculares y articulaciones que el deportista va a “usar” en la modalidad deportiva practicada. Es evidente que no hace el mismo calentamiento específico un lanzador de peso que un jugador de balonmano o que un nadador.
Calentamientos dinámicos: implican movimientos compuestos que le permiten estirarse y calentarse simultáneamente, esencialmente moviendo el cuerpo mientras se estira. "Los calentamientos que simulan los movimientos que va a realizar durante el entrenamiento funcionan mejor".
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
3 Factores que influyen en la realización.
(A) La edad: a más edad más tiempo de calentamiento.
(B) La temperatura ambiente: cuando más baja sea ésta, más tiempo dedicaremos a calentar.
(C) La condición física : a mejor condición física menos tiempo de calentamiento.
4 Tres ejemplos de calentamiento físico general
1 Cinta de andar.
2 Bicicleta elíptica.
3 Saltos estrella o jumping jacks.
* Tres ejemplos de calentamiento físico
1 Inclinación del tronco en combinación de giros.
2 Inclinación del tronco.
3 Rotación de caderas.
Explicación:
Espero que te sirva :)