Question

Que Aspectos Debes Tener En Cuenta Para Diseñar Una Dieta Balanceada?

Answer 1

1- Hablar con tu doctor o nutricionista para adaptar tu dieta balanceada a tu historia médica y de salud.

2- Debe contener los 5 grupos alimenticios: proteínas, vegetales, frutas, lácteos y granos.

3- Incluir grasas saludables: Algunas incluso son buenas para el corazón. Éstas se encuentran en el salmón, el verdel, las anchovetas, las sardinas, el atún, las nueces y las semillas de linaza. También el aceite de oliva, el aguacate, las aceitunas y las avellanas que tiene grasas monoinsaturadas que también contiene beneficios para la salud.

4- Come por lo menos tres comidas al día y bebe 1,8 litros de agua diario.

5- Limita tu consumo de azúcar y grasas saturadas ya que son ricos en calorías y generalmente no son muy ricos en nutrientes como las vitaminas y los minerales.

6- Limita también el consumo de alcohol, refrescos y jugo.

Espero haberte ayudado ; )