Respuestas
Respuesta:
Naranjas, mandarinas, limones y limas: el alto contenido en vitamina C de los cítricos facilita el buen estado de las células respiratorias y fortalece nuestro sistema. Nos pueden ayudar a prevenir resfriados y a recuperarnos más rápido. Son ideales si los tomamos como postre o en zumos.
Pimientos, coles y tomates: los cítricos no son los únicos alimentos ricos en vitamina C, sino que los pimientos, las coles y los tomates también te pueden aportar una buena dosis para aumentar tus defensas. Es preferible tomarlos en crudo.
Zanahorias, calabazas, boniatos, albaricoques y frutos rojos: la vitamina A es la gran protagonista de este grupo de alimentos. Gracias a esta vitamina, la secreción de anticuerpos se estimulan en el organismo.
Germen de trigo, verduras de hoja verde y aguacates: son alimentos que aumentan las defensas debido a su alto contenido en vitamina E, fundamental para proteger las membranas biológicas de nuestro cuerpo frente a las infecciones.
Cebolla: es excelente para evitar infecciones respiratorias. Incluso tiene un poder curativo en el tratamiento contra laringitis, faringitis e infecciones pulmonares. Si la consumes cocida te ayudará a aliviar afecciones respiratorias, como una bronquitis, y si la tomas cruda, es perfecta para expectorar la mucosidad y calmar la tos.
Cereales integrales, legumbres, mariscos y moluscos: estos alimentos aportan un alto contenido en minerales y contribuyen a mejorar el sistema inmunitario.
Yogures y lácteos: contienen una serie de bacterias muy importantes para subir las defensas. Se caracterizan por tener una función probiótica, especialmente en nuestros intestinos. Además, el yogur es rico en vitamina D, indicada en el tratamiento y la prevención de enfermedades autoinmunes.
Beber líquidos en abundancia contribuye a disolver la mucosidad: si bebes 2 litros al día mantienes hidratada la mucosa respiratoria, protegiendo a tu organismo de numerosas infecciones. Puedes ingerirlos en forma de agua o bien combinarla con zumos e infusiones
Explicación:
Respuesta:
Hola espero te ayude
Explicación:
El pimiento rojo es una de las hortalizas más ricas en vitamina C. Dobla, por ejemplo, la de los cítricos
Ajo. Es saludable por distintas razones. ...
Almendras. La vitamina E que contienen es clave para un sistema inmunológico saludable. ...
Arándanos. ...
Aves de corral. ...
Boniatos. ...
Brócoli. ...
Champiñones. ...
Chocolate negro