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Musculo:
Pectorales.
3- Press de banca inclinado. Beth Bischoff.
5- Press de banca con agarre cerrado. Beth Bischoff.
Trapecios.
Círculos de Brazos.
Superman.
Cuádriceps.
Sentadillas. Las sentadillas son uno de los ejercicios para cuádriceps más efectivos.
-Ejercicios para cuádriceps: zancadas inversas.
Abdominales.
Bíceps.
Curl con Barra.
Dominadas de Agarre Invertido
Tríceps.
1- Flexiones con manos juntas. ...
2- Extensiones de pie con mancuernas.
Deltoides.
1- Elevaciones laterales con barra. 3 series de 15 repeticiones.
2- Pájaros y elevaciones laterales con mancuernas combinadas
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