Question

6 consejos para evitar enfermedades por una mala nutrición​

Answer 1

Respuesta:

Comer alimentos con proteínas de origen animal, porque compensan la ausencia de reservas proteicas y evitan el deterioro de la masa muscular.

Ingerir alimentos con calcio para evitar la pérdida de masa ósea.

Evitar la deshidratación. ¡Hay que beber aunque no se tenga sed!

Tomar alimentos con minerales (hierro, calcio, sodio, potasio, zinc, etc.) y vitaminas.

Tener una alimentación variada, sin olvidar la fruta, las hortalizas y los vegetales.

Comer 4 o 5 veces diarias. Cenar aunque sea muy frugalmente. Un día tiene que tener 3 comidas completas.

Procurar que cada comida sea una fiesta, no una rutina.

¡Respetar la cultura alimentaria y evitar las estandarizaciones! Mantener costumbres de la dieta mediterránea.