1. Lee el siguiente texto.
Una vida saludable es posible
Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera
adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el
medio ambiente y la actividad social. Los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:
1.Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad; se basa en recibir las 5 comidas al día.
2.Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo; puedes practicarlos 30 minutos diarios de ejercicios.
3.Dormir bien; al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede disminuir el riesgo
de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
4.Tener una higiene adecuada; no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino también al ámbito doméstico y mantener nuestro
entorno limpio y ordenado.
5.Evitar el tabaco y alcohol y tener bienestar emocional; cuidar de tu salud mental es tan importante, el bienestar emocional, psíquico
y social influye en cómo piensas, sientes y actúas.
Enseñar a los niños hábitos saludables, y que ellos los adopten como aspectos básicos de su vida, es la medida preventiva más eficaz para
mantener una buena calidad de vida. 2. Realiza la siguiente actividad.
Identifica la idea principal del texto “Una vida saludable”
Ayuda pliss:(
Respuestas
Respuesta:
es pero q te ayude amigo medas coronita porfa
Explicación:
1. Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad; se basa en recibir las 5 comidas al día.
- Hacer tres comidas al día, con bocadillos saludables.
- Aumentar la cantidad de fibra en la dieta y disminuir la cantidad de sal.
- Beber agua. Intentar evitar las bebidas con mucha azúcar. El jugo de frutas puede tener muchas calorías, por lo tanto, limite la ingesta del adolescente. La fruta entera siempre es una mejor opción.
- Ingerir comidas balanceadas.
- Cuando cocine para su hijo adolescente, intente asar o grillar en lugar de freír.
- Haga que su hijo adolescente controle (y disminuya, de ser necesario) la ingesta de azúcar.
- Comer frutas y vegetales como bocadillos.
- Disminuir el uso de manteca y salsas pesadas.
- Comer más pollo y pescado. Limitar la ingesta de carne roja y elegir cortes magros siempre que sea posible.
2. Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo; puedes practicarlos 30 minutos diarios de ejercicios.
(ojo esos son los q se tiene q aser como maximo 30 o 20 minutos)
Estiramientos con las piernas. ...
Estiramientos con los brazos. ...
Sentadillas con la silla de oficina. ...
Usa alguna herramienta (cinta elástica) ...
Camina y usa las escaleras. ...
Ejercicios para el cuello y espalda.
3. Dormir bien; al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede disminuir el riesgo
Dormir al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede disminuir en 65% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y en 83%, riesgo de sufrir eventos fatales.
4. Tener una higiene adecuada; no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino también al ámbito doméstico y mantener nuestro entorno limpio y ordenado.
El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino también al ámbito doméstico y mantener nuestro entorno limpio y ordenado. Estas sustancias si se consumen sin control inciden de forma negativa en la salud. Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física.
5. Evitar el tabaco y alcohol y tener bienestar emocional; cuidar de tu salud mental es tan importante, el bienestar emocional, psíquico y social influye en cómo piensas, sientes y actúas. Enseñar a los niños hábitos saludables, y que ellos los adopten como aspectos básicos de su vida, es la medida preventiva más eficaz para mantener una buena calidad de vida.
A través de la promoción, información y educación estos hábitos o costumbres poco sanas pueden cambiar en la adopción de hábitos que los lleven a construir estilos de vida saludables, a través de una alimentación nutritiva en calidad y cantidad, la adopción de actividad o ejercicio físico y actividades recreativas.
2. Realiza la siguiente actividad.
Identifica la idea principal del texto
“Una vida saludable”
Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.