Question

una rueda de atributos sobre los alimentos ricos en proteínas y minerales



les doy corona y corazón x la respuesta gracias ​

Answer 1

Respuesta:

1. leche, queso, yogur
2. carnes, pescados, huevos
3. patatas, legumbres, frutos secos
4. verduras, hortalizas
5. frutas
6. cereales y azúcares
7. aceites y grasas.

me das corona ? ;)

Answer 2

Hola amiga o amigo

Aqui hay una lista de alimentos ricos en proteinas y minerales :)

Hígado

Uno de los alimentos más ricos en hierro y, por tanto, fundamental para prevenir y combatir la anemia, una enfermedad que provoca una disminución de glóbulos rojos en la sangre. Sin embargo, al tiempo que es un alimento muy nutritivo, también tiene sus contraindicaciones.

Naranja

Todas las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y agua, pero las frutas cítricas son especialmente ricas en vitamina C

Espinacas, brócoli, kale y otras verduras de hoja verde

Todos sabemos que debemos incorporar las verduras a nuestra alimentación diaria, tanto crudas como cocidas. Su contenido en vitaminas como la C es indiscutible y en minerales como el potasio, tan importantes en nuestro organismo.

Especias

El hierro también es un mineral que encontramos en especias como el tomillo, el orégano y el laurel. Además de emplearlas en la cocina, se pueden tomar en forma de infusiones a lo largo del día.

Pan y cereales integrales

Se considera un alimento completo por contener todos los nutrientes que necesitamos: proteínas, hidratos de carbno complejos, grasas 'buenas', vitaminas, minerales y fibra.

Lácteos

Son una buena fuente de vitaminas y minerales como el calcio, mineral importante para el mantenimiento de la masa ósea. La leche y los huevos son también ricos en vitamina B12 -a menudo se asociada su déficit a algunos tipos de anemia-.

Chocolate y cacao

Como se ha demostrado, el chocolate tiene unas excelentes propiedades, lo que se recomienda es que se consuma chocolate con un 70% de cacao para así aprovechar sus beneficios. Es muy nutritivo y rico en antioxidantes, ayudándonos en la prevención del cáncer y de enfermedades cardiovasculares.

Nueces

Los frutos secos, especialmente las nueces, almendras, pistachos y pipas de girasol, pueden llegar llegar a aportar hasta 4 mg de hierro por cada 100. Una buena manera de incluirlas en la dieta es como snack entre horas.

Esas son algunos alimentos ricos tanto en proteinas como en minerales.

Espero haberte ayudado, si te ayude puedes darme coronita :).