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Lleva tus rodillas hacia tus glúteos. Contrae los abdominales y empuja con la planta de tus pies para subir tus caderas hacia arriba al mismo tiempo que contraes los glúteos. Tus caderas, tus muslos y tus rodillas deben estar alineados. Vuelve a la posición inicial con la espada en el suelo y repite el ejercicio.
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Lleva tus rodillas hacia tus glúteos. Contrae los abdominales y empuja con la planta de tus pies para subir tus caderas hacia arriba al mismo tiempo que contraes los glúteos. Tus caderas, tus muslos y tus rodillas deben estar alineados. Vuelve a la posición inicial con la espada en el suelo y repite el ejercicio.
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