Question

pasos para hacer un puente gimnástico

Answer 1

Respuesta:

Lleva tus rodillas hacia tus glúteos. Contrae los abdominales y empuja con la planta de tus pies para subir tus caderas hacia arriba al mismo tiempo que contraes los glúteos. Tus caderas, tus muslos y tus rodillas deben estar alineados. Vuelve a la posición inicial con la espada en el suelo y repite el ejercicio.

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

Lleva tus rodillas hacia tus glúteos. Contrae los abdominales y empuja con la planta de tus pies para subir tus caderas hacia arriba al mismo tiempo que contraes los glúteos. Tus caderas, tus muslos y tus rodillas deben estar alineados. Vuelve a la posición inicial con la espada en el suelo y repite el ejercicio.