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es para hoyy
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4 ejemplos de flexibilidad
4 ejemplos de velocidad
4 ejemplos de fuerza
4 ejemplos de resistencia
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Respuesta:
4 ejemplos de flexibilidad
TORSION DE ESPALDA. Sentado en el suelo. Pierna derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Siente el estiramiento. Repite al otro lado.
SENTADO. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. Mantén el equilibrio. Inclina el cuerpo hacia delante para intentar tocar los dedos de los pies. Cambia de pierna.
MUSLOS Y CADERA. Tumbado boca abajo. Flexiona una pierna y coge el pie con la mano del mismo lado. Tira de ella todo lo que puedas sin que el muslo se despegue del suelo. Cambia de pierna.
LUMBARES. Estira una pierna y encoge la otra cogiéndote de la rodilla y tirando de ella hacia el pecho. La pierna estirada no debe levantarse del suelo. Cambia de pierna.
4 EJEMPLOS DE VELOCIDAD
Acelerar y mantener.
Subir escaleras corriendo.
Saltar la cuerda.
Abdominales.
4 EJEMPLOS DE FUERZA
1) Normal
2) Tensión
3) Fuerza de rozamiento
4) Fuerza elástica 5) Fuerza de empuje