Question

AYUDAAAAAAAAA DOYYY CORONAAA ​

Answer 1

Respuesta:

Suponiendo que la elevada al calor = a el calentamiento

Primero debemos de estirar todos los músculos de arriba hacia abajo para que no sufran algún daño. Como elevar las manos, doblar piernas etc.

Luego empezamos por ejemplo con 25 payasitos que empezar a elevar el ritmo cardiaco, seguido de 25 soldaditos, ABC (trotar con las rodillas hacia arriba, hacia atrás, tijeras, caperusitas, etc) luego seguir con saltos de potencia y burpies ya para ese tiempo estamos con el cuerpo caliente por lo que empezamos con los ejercicios de fuerza como abdominales, despechadas, planchas, etc