2. Realiza un cuadro sinóptico de los principales nutrientes que necesita nuestro cuerpo al realizar actividades físicas.
Respuestas
Respuesta:
Micronutrientes:
Calcio: Colabora con la adecuada contracción del músculo.
Hierro: Importante para el transporte de oxígeno.
Sodio: Equilibrio hídrico.
Potasio: Eliminación de toxinas y transporte de impulsos nerviosos.
Magnesio: Relajador corporal por excelencia.
Nutrientes:
proteínas: La estructura básica de la proteína es una cadena de aminoácidos. Es necesario consumir proteínas en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas.
carbohidratos: Los carbohidratos son moléculas de azúcar. Junto con las proteínas y las grasas, los carbohidratos son uno de los tres nutrientes principales que se encuentran en alimentos y bebidas. Su cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa.
grasas: Las grasas son nutrientes que dan energía. Las grasas tienen 9 calorías en cada gramo. Las grasas ayudan en la absorción de las vitaminas A, D, E y K que se disuelven en grasa. Las grasas pueden ser saturadas o insaturadas, y la mayoría de los alimentos con grasa tienen ambos tipos.