Question

realizar una rutina de ejercicios calismeticos​

Answer 1

Respuesta:

RUTINA DE CALISTENIA POR MÚSCULOS

Precalentamiento 10 – 15 minutos.

Flexiones – 10 repeticiones.

Fondos estáticos – 15 repeticiones.

Flexiones inclinadas – 12 repeticiones.

Fondos cortos – 10 repeticiones.

Flexiones con rodillas – 12 repeticiones.

Fondos negativos – 8 repeticiones.

Realizar 4 veces

Explicación paso a paso:

Answer 2

Respuesta:

Calentamiento

Realiza unos 10 minutos

Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una.

Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.

Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones.

Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones.

Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones.

Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones.

abdominales: 2 series de 20 repeticiones.