Question

1.¿Qué métodos se utilizan para trabajar la fuerza en el ser humano?
2. ¿Qué ejercicios podemos realizar para mejorar la fuerza en: Brazos, Core y piernas?
3. ¿Qué son ejercicios multiarticulares? ¿Cuáles son sus beneficios?

Answer 1

Respuesta:

1. ¿Qué métodos se utilizan para trabajar la fuerza en el ser humano?

A la hora de establecer una clasificación de los métodos más utilizados en el entrenamiento de la fuerza, encontramos: Cargas Máximas. Este sistema desarrolla la fuerza máxima lenta, utilizando cargas muy elevadas (90, 95 o 100% del máximo). Los movimientos que se utilizan son los de arrancada y dos tiempos.

2. ¿Qué ejercicios podemos realizar para mejorar la fuerza en: Brazos, Core y piernas?

4 ejercicios para fortalecer brazos

Curl de biceps con barra. Colócate de pie con la espalda recta.

Flexiones. Existen numerosos estudios que acreditan los grandes beneficios de este ejercicio.

Vuelos laterales con mancuernas. De pie, coge una mancuerna con cada mano.

Extensiones con mancuernas.

3. ¿Qué son ejercicios multiarticulares? ¿Cuáles son sus beneficios?

Los ejercicios multiarticulares son los que tienen más transferencia a nuestra vida cotidiana y a muchos deportes. Son los movimientos más naturales, nos ayudan desde un punto de vista articular por su movilidad, son efectivos desde el entrenamiento de fuerza y son quema-calorías desde un punto de vista metabólico.

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