Realiza un método de práctica de fuerza en modo de circuito o rutina de ejercicios específicos de la misma. Al menos 8 ejercicio diferentes (especificar las repeticiones, descansos, series, etc)
Respuestas
Respuesta:
Realiza 4 series de 10 o 12 repeticiones de flexiones, dominadas 4 series de 10 o 12 repeticiones, abdominales variados ya sea levantamiento de piernas o abdominales convencionales. vulpix (la postura inicial es estar de pie para luego hacer unas sentadillas vuelves a saltar y a caer y realizas una flexión y vuelves a la postura inicial
Explicación:
estos ejercicios ayudaran a aumentar tu fuerza y resistencia en todo tu cuerpo ya que con las flexiones trabajarías las zona del pecho, algo de espalda y brazos al igual que las dominadas que dependerá de como coloques tus manos, los abdominales trabajaran tu zona media donde se genera la fuerza central de tu cuerpo y el vulpix trabajaras todo ayudando a tus piernas y reforzando tu tren superior es decir del abdomen hacia arriba. Tomando en cuenta el descanzo de 1 min entre series y 1min 30seg entre ejercicios