Que son ejercicios estáticos y ejercicios dinamicos? explique y de ejemplos.
Respuestas
Respuesta:
estáticos denominación de ejercicios en un mismo lugar
dinámicos denominación de hacer varios ejercicios en varios lugares
Explicación:
Los dinámicos hacen referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa por medio de movimientos suaves y controlados para elongar las fibras musculares, que va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física
Cuando hablamos de estiramientos estáticos nos referimos a un tipo de ejercicio que se realiza sin movimiento para aislar a un grupo muscular a la vez. Deberás estar en esa misma posición durante un periodo determinado de tiempo. Mientras que el estiramiento dinámico se ejecuta con movimiento.
En definitiva, los estiramientos estáticos no mejoran el rendimiento muscular, sólo mejoran la tolerancia a la incomodidad que produce el estiramiento y, por otra parte, los estiramientos dinámicos no mantienen los músculos inhibidos tal y cómo hacen los estáticos, sino que aumentan la fuerza y la flexibilidad
Ejemplos de Ejercicios
- Plancha Estática (sobre Brazos o Codos)
- Plancha Estática Lateral.
- Sentadilla Estática contra la Pared.
- Sentadilla Estática en el Aire.
- Zancada Isométrica.
dinámicos
- Calentamiento con foam roller.
- Posición del gato y el camello.
- El Spiderman.
- Rodillas arriba.
- Sentadilla sumo con rotación.
- Rotación torácica.
- Zancadas laterales.
- Flexiones de rodillas.