Respuestas
1-Estiramiento de gemelos: de pie con las piernas juntas, adelante la pierna izquierda y flexione la pierna hacia adelante sintiendo que “tira” la parte de atrás de la pierna derecha sin levantar el talón estire lo mas posible. Mantenga y relaje. Repetir con la otra pierna.
2-Estiramiento de la parte interior del muslo (aductores): de pie con las piernas separadas y los pies paralelos, flexione la pierna izquierda hacia adelante, sintiendo el “tirón” en la parte interna del muslo derecho. Estire lo mas posible, mantenga y relaje. Repita con la otra pierna.
3-Estiramiento de la parte anterior del muslo (cuádriceps): de pie con las piernas juntas, doble la pierna derecha hacia atrás para tocarse la cola con el talón. Sostenga el pie con la mano derecha y ayúdelo a acercarlo mas a la cola. Estire lo mas posible, mantenga y relaje. Repita con la otra pierna.
4-Estiramiento de los músculos pectorales y brazos: de pie cerca de una pared, estire el brazo derecho paralelo al piso hacia atrás, con la palma abierta y para estirarla apoye la palma en la pared. Mantenga y relaje. Repita con el otro brazo.
5-Estiramiento de ls espalda: de pie frente al respaldo de una silla y con las piernas separadas, incline el cuerpo de la cintura hacia arriba apoyándose en el respaldo de la silla. Estire la espalda lo mas que pueda, manteniendo las piernas y los brazos estirados. Mantenga y relaje.