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la pirámide nutricional Es una herramienta de Educación y promoción de salud que se muestra de manera gráfica y sencilla a través de dibujos o fotografías de los elementos E indica sus cantidades son de conocimiento para seguir Una alimentación saludable .
la pirámide de alimentación saludable actual se presentó en diciembre del 2016 y tiene como novedades más destacables que envase no hay alimentos está conformada por recomendaciones para mantener un estilo de vida saludable .
alimentos en diferentes niveles a partir del segundo nivel : se clasifican todos los alimentos de consumo habitual encontraremos los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como las harina la pasta cereales o tubérculos te recomiendo que se consumen en su versión integral y en el caso de los derivados como el pan o las pastas se elaboran también con harina de grano entero .
en el tercer nivel de la pirámide de montaña encontramos frutas verduras y hortalizas que se recomienda consumir frutas tres a cuatro veces al día y verduras y hortalizas de dos o tres veces al día la suma entre estos dos grupos de frutas y verduras y hortalizas debe ser mínimo de 5 raciones al día.
en el cuarto nivel se incluyen alimentos de consumo diario Alimentos como lácteos huevos y frutos secos .
en el nivel superior están aquellos alimentos de consumo ocasional opcional no es necesario consumir los en caso de ser los recomiendo que sea de de una forma ocasional No más de una vez a la semana y moderada en esta Cúspide de la pirámide tenemos carne roja procesadas productos ricos en azúcar añadido bollería Industrial helados bebidas azucaradas y las grasas como la mantequilla o la margarina.
espero haberte ayudado
