Question

qué parte hay que hacer un buen calentamiento para hacerla para manos​

Answer 1

Lavarse las manos con agua caliente, frotarlas y retorcer dedos bien 2-3 min sin parar. ...

Manos apretamos y extendemos manos 20-30 veces cerramos puños.

Tijeras abrir y cerrar dedos 10-20seg.

Flexión controlada, de uno en uno, dedo por dedo 20_30 seg.