Cuales son las normas y cuidados que están incluidos el la sugerencia se los entrenadores de la actividad Fissica
Respuestas
Respuesta:
1. Realice un calentamiento previo compuesto de: movilidad articular, activación cardiovascular y muscular, seguido de un estiramiento preventivo. El tiempo recomendado es de 10 minutos.
2. Durante la práctica de actividad física aumenté su intensidad de manera progresiva, sin excederse y teniendo en cuenta que lo recomendado es de leve a moderado. Recuerde que llevamos 5 semanas en aislamiento y sedentarismo.
3. Realice una fase final compuesta de: vuelta a la calma y estiramiento final.
4. Hidrátese antes, durante y después, preferiblemente con agua.
5. Si no ha realizado actividad física en las últimas semanas, se recomienda iniciar con actividades de baja intensidad y aumentar el nivel de esfuerzo de manera progresiva.
6. Use ropa cómoda y calzado adecuado.
7. Busque lugares donde caminar o correr con un piso regular y que no genere riesgo de lesiones.
8. Al aumentar la intensidad de la actividad física se debe generar mayor distanciamiento social entre las personas que también la realizan.
9. Durante el trote: mantenga la mirada al frente, relaje los hombros y mantenga una zancada controlada.
10. Su cuerpo le orienta el nivel de actividad física, si siente dolor, fatiga en exceso o calambres, disminuya la intensidad de la actividad.
11. Recuerde que uno de los medios de transmisión son las secreciones de las vías respiratorias y saliva, por lo tanto, evite escupir.
12. Para mayores beneficios de la práctica de actividad física se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento en el hogar.
13. La distancia social durante la práctica de actividad física es responsabilidad de todos, de esto depende que podamos disfrutar de la actividad física al aire libre.
Explicación:
espero que te sirva me das corona ?