Question

elabora un plan de entrenamiento físico para principiantes ?​

Answer 1

30seg de trote en el mismo lugar [10seg de descanso]

15 sentadillas x 3 repeticiones [descanso de 10seg entre repeticiones]

15 estocadas por pierna x 2 repeticiones [descanso de 5seg entre repeticiones]

girar hacia atrás los brazos durante 20seg [5seg de descanso]

girar hacia delante los brazos durante 20seg [5seg de descanso]

20 flexiones de brazos x 2 repeticiones [10seg de descanso entre repeticiones]

45seg de plancha [10seg de descanso]

estiramiento de piernas y brazos :D