Respuestas
Respuesta:
Comenzar el día tomando un desayuno equilibrado.
Realizar de 4-5 comidas al día.
Beber al menos 1,5 o 2 litros de agua al día.
Consumir 3 o 5 veces a la semana legumbres, aves y pescados.
Reducir la ingesta de carnes rojas o ricas en grasas.
Para elaborar una alimentación y ejercicio equilibrado lo primero que se debe hacer es elaborar un plan el cual puede ser semanal, quincenal o mensual. Este plan nos permitirá organizar nuestras comidas y el tiempo para hacer ejercicio.
Nuestro plan debe incluir lo que comeremos en el desayuno, almuerzo, cena y meriendas, así como los días y horas en las que vamos a hacer ejercicio y especificar por cuanto tiempo.
Los alimentos deben estar equilibrados con una pequeña porción de carbohidrato, una porción mediana de proteínas y una gran porción de vegetales y verduras. Para los ejercicios lo recomendable es comenzar con 30 minutos diarios o inter diarios y ejercicios de bajo impacto.
Para más conocimiento puedes ver:
https://brainly.lat/tarea/11565464
