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Explicación:
Antes de hacer ejercicios debemos comer:
1. Pan integral tostado,mantequilla de maní o de almendra y rebanadas de plátano.
2. Muslos de pollo, arroz y verduras al vapor.
3. Avena,proteína en polvo y arándanos.
4. Huevos revueltos,verduras y aguacate.
5. Batido de proteína.
Espero que te sirva.
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