Respuestas
Respuesta:
CALENTAMIENTO
Para empezar, calienta los músculos moviéndote en el sitio a trote ligero y haciendo movimientos con los brazos para preparar los hombros.
ZANCADAS
Este es un ejercicio que puede realizarlo la mayoría de personas, ya que existen variaciones para aumentar o disminuir la intensidad. A la zancada normal, podemos incorporarle un salto al alternar una pierna con la otra para aumentar la intensidad y quemar más calorías.
SENTADILLAS
El ejercicio estrella para los glúteos. Puedes incorporarle un salto para convertirlo en un potente ejercicio quema-grasa.
PLANCHAS
Con este ejercicio fortalecerás y tonificarás brazos y abdomen. Puedes hacerlas estáticas, tanto boca abajo como laterales, o si tienes buena condición física prueba las planchas en movimiento.
Respuesta:
Aprovecha cualquier tarea doméstica para moverte.
Haz ejercicios con los muebles de tu casa
Usa objetos caseros como pesas
Sube y baja escaleras
Practica la respiración diafragmática
Explicación: