Question

nombra brevemente algunos ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar​

Answer 1

Respuesta:

1 Respiración con los labios fruncidos

Siéntate en una posición erguida, la buena postura puede ayudar a promover el movimiento pulmonar.

Respira profundamente por la nariz de manera lenta y controlada.

Frunce los labios, deberían estar casi en contacto entre sí, como cuando vas a “dar un beso”.

Exhala por los labios fruncidos. Idealmente, la exhalación debería ser dos veces más prolongada que la inhalación.

2 Respiración abdominal

Coloca una mano o un objeto liviano en el estómago.

Respira lentamente por la nariz y observa cuán alto sube tu estómago.

Exhala por la boca.

Inhala por la nariz, esta vez intenta que el estómago suba más alto que con la inhalación anterior.

Exhala e intenta que cada exhalación sea dos o tres veces más prolongada que cada inhalación.

Periódicamente, mueve los hombros hacia adelante y atrás y mueve la cabeza de lado a lado para asegurarte de que el ejercicio no esté contribuyendo a la tensión en la parte superior del cuerpo.

Explicación:

3Consejos para conservar la salud pulmonar

Consejos para conservar la salud pulmonar

Answer 2

Respuesta:

respiracion adbominal

correr

trotar

manejar bicicleta