Respuestas
Respuesta:
1.¿QUIÉNES DEBEN ESTIRARSE?
Todos sin excepción. No importa la edad, sexo o flexibilidad, tampoco es necesario ser deportista o entrenar en un gimnasio para hacerlo.
2.¿CUÁNDO ESTIRARSE?
Debemos estirarnos todos los días como hábito de vida en las actividades cotidianas. Temprano en la mañana al levantarnos, después de permanecer durante mucho tiempo sentados o de pié, al sentir tensión muscular en el trabajo
3.¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO?
Fundamentalmente la práctica regular de ejercicios de estiramiento nos permiten ganar flexibilidad, además contribuyen a reducir la tensión muscular
4.¿CÓMO DEBEN SER LOS ESTIRAMIENTOS?
Los movimientos de estiramiento deben ser relajados y sostenidos, concentrándolos en los músculos que trabajan.
5.¿CUÁLES EJERCICIOS DEBO HACER?
Los gráficos siguientes son sugerencias de ejercicios a incluir en la rutina de estiramientos, también puedes consultar los propuestos en Estiramiento y entrenamiento con pesas.
Explicación:
de nada :)