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trotar, correr, a ser zic-zac y alzar los pies
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Se deben estirar 5 músculos principales antes de jugar: los isquiotibiales, los cuádriceps, los gemelos, los aductores y los músculos del cuello. Comenzamos estirando los isquiotibiales. Para ello, intenta tocarte los pies con las manos, manteniendo las piernas estiradas. Baja progresivamente sin hacer rebotes.
Explicación:
Ya que si no estiramos los 5 músculos ya mencionados en el comentario de respuesta que esta arriba tenemos un 70% De sufrir de lesiones o dolores musculares en medio del partido o una vez ya finalizado
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