Cuales son las ventajas y las desventajas y las enfermedades que causa y su descripción del las PROTEINAS ??
Respuestas
Las proteínas son necesarias para el crecimiento muscular, y es que son las causantes de la formación de nuevas fibras. Las encontramos habitualmente en los alimentos que consumimos a diario, aunque en fases de aumento muscular muchos de nosotros echamos mano de preparados que contienen proteínas. Estos productos los debemos consumir con moderación, pues un abuso nos puede traer graves consecuencias.
El exceso de proteínas es la causa de numerosas enfermedades como trastornos cardiovasculares. Esto es debido a que la mayoría de las proteínas, concretamente las de origen animal van acompañadas de grasas saturadas que ayudarán a aumentar nuestro colesterol y con ello a obstruir nuestras arterias. Además es una forma de empeorar la circulación sanguínea y con ello el riego de nuestro cuerpo.
La obesidad es otro de los efectos derivados de la ingesta excesiva de complementos proteicos, y es que esta grasa que la suele acompañar es la causante de un mal funcionamiento orgánico en lo que a asimilación de las grasas se refiere.
Esto es precisamente lo que genera que las personas que tienen una dieta rica en proteínas tengan en ocasiones problemas de asimilación de calcio, y es que la proteína aumenta los niveles de fósforo que es uno de los principales causantes de la mala asimilación cálcica. A esto le debemos sumar que la proteína libera amoniacos que nos pueden provocar cansancio y cefaleas, y en ocasiones hasta nauseas.
Para evitar esta pérdida de minerales es importante que consumamos muchas frutas que equilibren el ph de nuestro cuerpo evitando la desmineralización, pues ellas nos aportan las sustancias alcalinas básicas que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar correctamente.
Es importante que mantengamos un equilibrio en la ingesta de proteínas, pues muchas veces echamos mano de los complementos cuando ya estamos siguiendo una dieta rica en este nutriente. Si esto es así, es suficiente con la dieta para mantener los niveles que necesitamos para conseguir un buen desarrollo muscular.
Positivas:Ingerir proteínas contribuye a seguir una dieta hiperproteica que favorece la disminución del apetito y, a su vez, del consumo total de calorías.
Las proteínas son grandes moléculas formadas por aminoácidos que desempeñan un papel fundamental en los seres vivos ya que, cada célula de nuestro cuerpo, necesita de ellas para el desarrollo durante la infancia, adolescencia y embarazo. Las mismas constituyen una parte muy importante de la piel, músculos, órganos y glándulas, indispensables para el crecimiento. Por ello, te mostramos a continuación, cuáles son las mejores fuentes de proteína que necesitamos, para estar saludables.
1. HormonasModifica los niveles de ciertas hormonas reguladoras del peso. El cuerpo tiene sus propios métodos para mantener un equilibrio entre la información que recibe del hipotálamo (una parte del cerebro) y, la manera de establecer cuándo debe alimentarse. Al consumir proteínas, se incrementa la saciedad y disminuye el nivel de la hormona que genera hambre, llamada grelina. Dicho de otra forma, el organismo se sentirá más satisfecho y, por lo tanto, necesitará menos calorías.
2. Menos hambreEl incremento en el consumo de proteínas diarias, genera efectos positivos que influyen en el metabolismo y en el apetito, facilitando la disminución en la ingesta de calorías.
3. Reduce antojosTentarse con ciertos alimentos cuando se desea seguir una dieta, suele ocurrir con mayor frecuencia en aquellas personas que son vulnerables al aumento de peso. Una alimentación rica en carnes, huevos, leche, vegetales, frutas y cereales, disminuye los antojos entre comidas.
4. Aumenta la quema de caloríasEl cuerpo necesita consumir energía para digerir y metabolizar las proteínas, lo que implica un gasto calórico significativo. En el caso de los deportistas, no deben superar los 2,5 kilos de ingesta de proteínas diarias, ya que el exceso de estos nutrientes podría contribuir a la deshidratación, desmineralización ósea e incluso, a una esclerosis renal asociada al envejecimiento.
5. Evita la pérdida de masa muscular y la desaceleración del metabolismoAl ingerir menos calorías durante un lapso prolongado, el organismo responde protegiendo al cuerpo para que queme menos calorías, con el fin de que no sufra hambre. De esta manera, una dieta con alto valor proteico, ayudará a la pérdida de peso con el mínimo esfuerzo.