Question

CONSULTAR LOS SIGUIENTES TEMAS ¿Qué debemos tener en cuenta para seleccionar nuestros ejercicios de fuerza?
AYUDAAAAAAAA
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Answer 1

Respuesta:Empujes horizontales como flexiones.

Tirones horizontales como remos.

Dominantes de rodilla como sentadillas y sus variantes.

Dominantes de cadera como pesos muertos y sus variantes.

Ejercicios de anti-movimiento para core como planchas.

EJERCICIO

SERIES

REPETICIONES

RIR

DESCANSO

SENTADILLAS

3-5  

10-20

1

1'30"

FLEXIONES

3-5

10-20

1

1'30"

REMO INVERTIDO

3-5

10-20

1

1'30"

KETTLEBELL SWING

3-5

10-20

1

1'30"

CURL DE BÍCEPS CON BANDA

3-4

15-20

0

1'30"

EXTENSIÓN DE TRÍCEPS CON BANDA

3-4

15-20

0

1'30"

Explicación:

espero que te sirva

Answer 2

aquí tienes es más fácil dé hacer