Question

Crear una rutina de ejercicios donde se involucren los miembros superiores e inferiores (brazos y piernas) así como la parte del abdomen, deben incluir actividades de calentamiento. Cada actividad debe de venir explicada tal y como se va a realizar, ya sea en series, repeticiones o por tiempo y una explicación general de la rutina de ejercicios.
*Calentamiento*​

Answer 1

Respuesta:

 ZIC ZAC

8 REPETICIONES

1 TIEMPOS DE DESCANZO

SALTO DE BARRA

4 REPETICIONES

1 TIEMPO DE DESCANZO

EJERCISIO 3

SKIPING

30 SEGUNDOS

SIN TIEMPOS DE DESCANSO

EJERCISIO 4

BURPEES

10 REPETICIONES

2 TIEMPOS DE DESCANZO

EJERCISIO 5

POLI CHILENOS, ARRATRE DEBAJO

DE VALLA Y SALTO SOBRE VALLA

2 REPETICIONES

                       SIN TIEMPO DE DESCANSO                                                                                            

EJERCISIO 6

ABDOMINALES

20 REPETICIONES

1 TIEMPO DEDESCANZO

EJERCISIO 7

FLECCIONES DE CODO

20 REPETICIONES

3 TIEMPO DE DESCANSO

EJERCISIO 8

                                                         SENTADILAS  

                                                          40 REPETICIONES  

                                                          1 TIEMPO DE DESCANZO

                                                           

                                                                       

                                                                                           

 

                                                       

                                                           

 

                                               

                                                           

Explicación: