Respuestas
Respuesta:
Lunes:
Desayuno: Tostadas y jugo de naranja.
Media Mañana: Batido de plátanos y almendras.
Almuerzo: Pollo con ensalada de tomates y espinacas.
Merienda: Barritas de proteínas y carbohidratos.
Cena: carne magra acompañado de una buena ración de verduras.
Martes:
Desayuno: Tortilla o revuelto,nueces y atún, y una pieza de fruta.
Media mañana: Brochetas de fruta.
Almuerzo: Pavo.
Merienda: Batido de frutas con yogur.
Cena: Pollo a la plancha con verduras al vapor.
Miércoles:
Desayuno: Batidos de yogur/leche con fruta fresca o desecada y avena.
Media mañana: Pan con tomate jamón.
Almuerzo: Atún.
Merienda: Huevos duros rellenos de hummus
Cena: Ensalada de aguacate, mango y fresas.
Jueves:
Desayuno: Tostada integral con tomate cortado a dados, queso fresco, aceite de oliva y perejil.
Media mañana: Bocadillo de paté de zanahoria.
Almuerzo: Empanadillas de queso y pollo al horno.
Merienda: Té verde con mini-sándwich integral de jamón de pollo y pepino.
Cena: Espárragos enrollados.
Viernes:
Desayuno:Tostada con frutas frescas (higos, aguacate, mango, queso fresco).
Media mañana: Crepas de jamón york y queso.
Almuerzo: Huevos rellenos de carne picada al horno.
Merienda: Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano.
Cena: Brócoli con jamón, tomates secos y aceitunas.