¿por que es importante consumir hierro y calcio?
¿que beneficios nos produce el consumir calcio?
¿que beneficion otorga el consumir hierro?
¿que factores no permiten llevar dieta equilibrada?
¿que debemos hacer para recibir suficiente calcio y hierro?
¿crees que solo los deben consumir las mujeres?¿por que?
ayudenme por fa :(
Respuestas
Respuesta:
Explicación:
El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una proteína que provee oxígeno a los músculos. El cuerpo también requiere hierro para elaborar hormonas y tejido conectivo.
¿Cuánto hierro necesito?
La cantidad de hierro diaria que necesita varía según la edad, el sexo, y si consume una dieta principalmente vegetal. A continuación se indican las cantidades promedio de hierro recomendadas por día en miligramos (mg). Los vegetarianos que no consumen carne, aves ni mariscos necesitan casi el doble de hierro listado a continuación porque el cuerpo absorbe mejor el hierro “hemo” de origen animal que el hierro “no hemo” de vegetales y alimentos fortificados con hierro.