3.- En que alimentos encontramos el ácido Omega 3, Coenzimas Q 10 y Vitamina D, e indica la importancia de su consumo.
Respuestas
Respuesta:
Qué alimentos proporcionan omega-3?
pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas);
Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chia y nueces negras)
Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)
En la Coenzimas Q10 encontramos: Frutos secos como las nueces, cacahuetes, pistachos o avellanas, y algunas semillas, como las semillas de sésamo. Ciertas legumbres, como la soja, y sus derivados: brotes de soja, aceite de soja, miso, etc.
Entre los alimentos con vitamina D que pueden ayudarte a elevar tus niveles de esta vitamina tan beneficiosa:
Aguacate. ...
Pescado azul. ...
Huevos. ...
Lácteos enteros. ...
Carne de ternera y pollo. ...
Champiñones.
Explicación:
Espero t sirva
Respuesta:
omega 3:
pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas);
Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chia y nueces negras)
Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)
Alimentos fortificados (como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y fórmula infantil)
coenzimas:
Frutos secos como las nueces, cacahuetes, pistachos o avellanas, y algunas semillas, como las semillas de sésamo. Ciertas legumbres, como la soja, y sus derivados: brotes de soja, aceite de soja, miso, etc. De entre las verduras, la coliflor o el brócoli son las que más cantidades de esta molécula nos aportan.
vitamina d:
Aguacate.
Pescado azul.
Huevos.
Lácteos enteros.
Carne de ternera y pollo.
Champiñones.
importancia:
Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3, que se encuentran sobre todo en el pescado azul y en algunos alimentos enriquecidos, son esenciales para prevenir las enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer, enfermedades inflamatorias, pulmonares y de la piel.
los beneficios de la coenzima Q10 son múltiples: es un antioxidante que desarrolla su función en la membrana de las células. Forma una capa protectora contra las agresiones externas sobre nuestra piel y órganos, evitando que se oxiden y acumulen daños que acaban por afectar a su funcionamiento.
Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes. Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a fracturas.
Explicación:
ahi esta men