Esta función vital se realiza mediante la acción de lo que es el Sistema Respiratorio, también conocido bajo
el nombre de Aparato Respiratorio, siendo un complejo conjunto de órganos que parten desde las Fosas
Nasales (parte de las Vías Respiratorias) que funcionan como ingreso del aire que absorbemos de la
atmósfera, el cual está cargado de una gran diversidad de gases dispersos, conocido como Inhalación.
Este aire inhalado es transportado a través de la Tráquea y pasando por la Laringe se encarga de se
transportado hacia los Pulmones, mediante la acción y el trabajo de los Músculos Respiratorios, que
contraen o expanden la Caja Toráxica.
Este proceso se da sobre todo con acción sobre todo del Diafragma, que se contrae y aplana en el momento
que inhalamos, produciéndose una expansión en la Cavidad Toráxica, mientras que en el momento de la
Exhalación, cuando expulsamos el aire a través de las Vías Respiratorias, ésta se contrae, permitiendo en
primer lugar el mayor ingreso de aire y en segundo lugar la fácil y rápida expulsión.
La importancia de la respiración radica: Primero en el aporte de Oxígeno a los distintos tejidos musculares,
además de su absorción a nivel celular, necesario para los procesos de Obtención de Energía como también
para la regeneración, reparación y formación de distintas estructuras.
Segundo las células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno para vivir. Cuando estas células hacen su trabajo,
generan dióxido de carbono.
Tercero y a principal finalidad de la Respiración consiste en la realización de un Intercambio Gaseoso,
absorbiéndose el Oxígeno presente en la atmósfera en la zona de los Alvéolos Pulmonares donde a través
de capilares se efectúa el proceso conocido como Hematosis, eliminándose los distintos Tóxicos Volátiles
presentes en la sangre como el Dióxido de Carbono, pero también Alcoholes (de allí el funcionamiento del
Test de Alcoholemia)
Es conveniente seguir una serie de hábitos para mantener una buena salud de nuestro sistema respiratorio:
- Realiza ejercicio físico de manera regular.
- Ingiere alimentos ricos en nutrientes necesarios para la salud del sistema respiratorio. Se recomienda
ingerir alimentos ricos en vitamina A, C y E y los minerales zinc, potasio, selenio y magnesio.
- Evita ambientes contaminados. Una buena idea es colocar plantas domésticas en tus ambientes. Las
plantas de interior pueden mejorar la calidad del aire en tu hogar.
- Protege tus vías aéreas en caso de frío intenso, así evitarás afecciones en la parte superior del tracto
respiratorio.
- Lava tus manos de manera frecuente y ten una buena higiene oral para prevenir infecciones que
puedan viajar de la boca al resto del cuerpo, y más importante, a tus pulmones.
EL RETO ES: Explica la importancia del sistema respiratorio para conservar una buena salud, habiendo
comprendido la lectura, para lo cual tendrán que grabar un audio y enviármelo.
Respuestas
Respuesta:
A diario nuestra respiración es afectada por muchos factores, desde el frío, el aire contaminado, el humo, el tabaco o alguna que otra enfermedad a la cual restamos importancia, sin embargo, cuidar nuestra respiración es de gran relevancia y a continuación te contamos por qué, pues una respiración cuidada puede brindarte todos estos beneficios:
A nivel fisiológico, las células se oxigenan mejor lo cual implica mejor circulación sanguínea e irrigación adecuada de órganos que por supuesto, mejora su funcionamiento.
Favorece la quema de grasas al mejorar la irrigación y oxigenación de las células, donde tiene lugar la oxidación de lípidos.
Promueve un buen rendimiento deportivo al retrasar la aparición de fatiga y si entrenamos la respiración además de cuidarla, mayores beneficios obtenemos sobre el rendimiento físico.
Mejora la concentración así como la relajación cuando la necesitamos, eliminando tensiones y posibles malestares como dolores de cabeza que pueden surgir a causa de éstos.
Reduce los cambios de energía, así como también, las alteraciones sobre nuestra presión arterial, pues una buena respiración favorece la adecuada circulación de la sangre lo cual sin duda, mantiene en orden la tensión arterial.
Menor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares como infartos, varices y otros, pues al tener una respiración cuidada de sustancias y otros factores que la entorpecen, el corazón y el sistema de arterias y venas no debe esforzarse por promover una buena circulación y oxigenación de la sangre.
Éstos son los beneficios y las razones del por qué cuidar nuestra respiración de sustancias tóxicas como el tabaco u otros químicos, así como del humo, del frío y enfermedades respiratorias.