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Intenta comer los mismos alimentos a las mismas horas que lo harías si estuvieras despierto.
La actividad física tiende a aumentar los niveles de alerta, así que si planeas salir a correr hazlo antes de tu turno, no cuando estás volviendo a casa para dormir.
El sueño es particularmente importante para los trabajadores por turnos.
Recuerda que pueden pasar varias horas hasta que el efecto de la cafeína desaparece.
Explicación:
sofibru1982:
gracias
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