Question

escriba 10 maneras de fortalecer el sistema inmunologico

Answer 1

Respuesta:

1. Pasar al menos 30 min al sol cada día con ropa clara o descubierta, para producir vitamina D. En el caso de que no puedas hacerlo, debes evaluar la toma de un suplemento según tus requerimientos por edad y sexo.
2. Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente
3. Hacer actividad física moderada
4. Procurar tener un sueño reparador
5. Manejar el estrés para evitar bajar las defensas
6. Evitar los lugares muy concurridos
7. No consumir azúcar, comida procesada y/o rápida, ni grasas trans
8. Consumir diariamente frutas y verduras
9. Recuerda mantener la calma en medio de circunstancias estresantes, debido a que el estrés es un factor determinante que afecta la capacidad de nuestro sistema inmunológico.
10. Consumir alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc.

Explicación: