Question

¿Qué necesitan hacer los jóvenes para prevenir la osteoporosis?

Answer 1

El calcio y la vitamina D : son los pilares básicos de nuestros huesos.
Los alimentos más ricos en calcio son la leche, el yogur y el queso. La vitamina D la obtenemos del sol y de algunos alimentos. Toma el Sol con precaución unos 10 o 15 minutos al día y consume pescado azul con frecuencia.

Lleva una vida activa de forma habitual : haz ejercicio físico por loenos 3 veces a la semana, y si es con más frecuencia, mejor. Los niños y jóvenes deben hacer ejercicio todos los dias.

Calcio : Las embarazadas, mujeres que estén lactando o las personas con más de 50 años deben tomar entre 1.200 y 1.500 MG de calcio al día al igual que los jóvenes.