¿Conoces alguna estrategia o técnicas para fortalecer y regular las emociones?
es para hoy la buena o mejor respuesta le doy corona
Respuestas
yo diría que :El control emocional (o regulación emocional) es esencial cuando nos relacionamos con otras personas, y es una habilidad que forma parte de la inteligencia emocional.
Por tanto, el control de las emociones se engloba dentro de la gestión emocional, y para regularlas es necesario comprenderlas, entenderlas y hacerlas conscientes. Es imposible controlar las emociones si no dominamos la habilidad de autoconocimiento emocional.
te doy 5 consejos
1. Entiende tus emociones
Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y por qué reaccionas de cierta manera en algunas situaciones.
2. Práctica la escucha activa
Puede ocurrir también, que simplemente te hayas enojado por no haber escuchado apropiadamente, en otras palabras, simplemente has oído.
3. Haz ejercicio físico
El ejercicio físico es una buena forma de aliviar el estrés y liberar tensiones que pueden provocarnos situaciones frustrantes y tensas.
4. No te tomes mal las críticas
Aprende a encajar las críticas porque pueden hacer que pierdas los papeles y des rienda suelta a tu ira.
5. Trabaja la autoaceptación
Uno de los grandes problemas de no aceptarte a ti mismo tal y como eres, es que adoptas una mentalidad defensiva, nada beneficiosa para el control emocional.
Respuesta:
1. Entiende tus emociones
2. Práctica la escucha activa
3. Haz ejercicio físico
4. No te tomes mal las críticas
5. Trabaja la autoaceptación
6. Adopta una actitud optimista
7. Piensa en lo bueno y no en lo malo
8. Retírate en el momento adecuado
9. No reacciones de golpe
10. Practica Mindfulness
Explicación: