Elaboro un cuadro comparativo con las diferencias y beneficios de los ejercicios anaeróbicos y aeróbicos
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Respuestas
Respuesta:
Diferencias:
• El ejercicio aeróbico requiere una gran toma de oxígeno para satisfacer la demanda energética; en el anaeróbico no necesita tanta cantidad de oxígeno extra.
• El cuerpo acude a las grasas e hidratos de carbono para satisfacer las demandas aeróbicas; en el caso de los anaeróbicos, el organismo acude a la glucosa o fosfocreatina.
• Los ejercicios anaeróbicos son de poca duración, pero de alta intensidad; los aeróbicos son a la inversa (de poca intensidad y larga duración).
• El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el sistema cardíaco y a mejorar la resistencia del cuerpo; el anaeróbico se centra en la masa muscular para mejorar la fuerza de los músculos y huesos.
Beneficios:
Los beneficios más destacados del ejercicio aeróbico son:
• Corazón más fuerte y saludable.
• Mejora de los pulmones y la capacidad respiratoria.
• Control de la presión arterial.
• Reducción de los lípidos y del LDL.
• Quema las grasas saturadas del organismo.
• Reduce el estrés y la tensión.
• Elimina la acumulación de toxinas en el cuerpo.
Los beneficios más destacados del ejercicio anaeróbico son:
• Músculos y huesos más fuertes.
• Aumento del trabajo del metabolismo.
• Menor grasa en el organismo.