Question

si hago abdominales y espinales que metodo de uso???????​

Answer 1

Respuesta:

Tumbado, con los brazos estirados tras la cabeza y las piernas estiradas y cruzadas.

Sentado con las piernas cruzadas al estilo indio (si no podéis cruzar las piernas correctamente, podéis sentaros sobre un escalón) con la espalda alargada y las manos sobre las rodillas.