4 ejercicios de activación
- 3 ejercicios de cardio para el calentamiento
- Un TABATA 20 x 10 de 8 rondas con 4 ejercicios (2 para piernas y 2 para abdomen)
- 6 ejercicios de estiramiento
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ESPERO QUE TE AYUDE \( ̄︶ ̄*\))\( ̄︶ ̄*\))
Explicación:
- Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
- Rotación de hombros con toalla (10 segundos)
- Sentadilla estática abajo (10 segundos)
- Talones atrás sin impacto (10 segundos)
- Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)
- Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
- Puente lumbar (10 segundos)
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