que actividad física pueden hacer los adulto
que actividad física pueden hacer los adulto mayores
Anónimo:
Se recomienda que los adultos de 65 años o más realicen al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado (como caminatas rápidas) por semana. En promedio, son alrededor de 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no, puede hacer 1 hora y 15 minutos de ejercicio vigoroso (como trotar) por semana
Respuestas
Respuesta dada por:
7
Explicación:
- Los adultos pueden practicar cualquier actividad física que no sean de flexibilidad ni de estiramiento. Como correr, trotar, bailar, hacer sentadillas, subir y bajar escaleras, etc.
- Los adultos mayores pueden hacer con más tranquilidad si les animas a realizarlas las actividades, mayormente las actividades que se hacen sentadas, como levantar un pie, hacer bicicleta con los pies, girar la cabeza, levantar y bajar los brazos y otras actividades tranquilas.
Actividades de resistencia, o aeróbicas como caminatas, correr, bailar, nadar y andar en bici (tomando siempre las medidas de seguridad adecuadas para cada actividad). Éstas favorecen la respiración y la frecuencia cardíaca.
Se recomienda que los adultos de 65 años o más realicen al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado (como caminatas rápidas) por semana. En promedio, son alrededor de 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no, puede hacer 1 hora y 15 minutos de ejercicio vigoroso (como trotar) por semana.
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