Indica 3 características debe tener un entorno para desarrollar actividad física al aire libre, teniendo en consideración el cuidado de la piel.
Respuestas
Respuesta:
Adapta tu alimentación al tipo de esfuerzo que realizas. Haz comidas ligeras y frecuentes.
Come algo rico en hidratos de carbono (fruta, cereales o un pequeño bocadillo) alrededor de dos horas antes empezar a realizar la actividad.
No hagas actividad física nada más terminar de comer.
Si las actividades son al aire libre ten en cuenta las condiciones climatológicas y adecúa tu ropa, la comida y el agua necesarios.
Viste ropa y calzado cómodos y adecuados.
Toma medidas de protección ante los factores ambientales como el calor, el frío, el agua, el sol, la altura, el terreno. Ten especial precaución al hacer actividades intensas en ambientes muy calurosos.
Haz ejercicios de calentamiento (5-10 minutos) y estiramiento. Así reduces el riesgo de lesiones y minimizas la posibilidad de complicaciones cardiovasculares.
Explicación: