Question

¿Qué implica el desarrollo de la fuerza?

Answer 1

El desarrollo de las capacidades físicas básicas es uno de los elementos a tener muy en cuenta dentro de la preparación física actual. Dentro de estas capacidades, en el presente trabajo nos vamos a centrar en los distintos sistemas de entrenamiento con los que trabajar la resistencia y la fuerza.

Answer 2

·      Auto carga: Se trata de aquellos ejercicios en que se emplea como resistencia el peso del propio cuerpo o partes de él, como en los saltos, trepas, cuadrúpedas, ejercicios de gimnasia general, etc.

 

Mención aparte merece los ejercicios pliométricos, una contracción de tipo concéntrico tras una contracción excéntrica, buscando la máxima extensión tras la mínima extensión. Esto ocurre saltando desde planos elevados. Los ejercicios excéntricos, o el frenado desde un salto elevado, en estos casos se trata de “aguantar” la caída, frenando un salto desde un plano elevado, pero sin la “extensión” posterior, sería una contracción excéntrica para frenar el movimiento.

 

·      Carga exterior: Serían aquellas situaciones en que existe una resistencia o sobrecarga adicional al peso corporal, serían: