Respuestas
Respuesta:
Fija horarios para tus comidas.
Mastica despacio los alimentos.
Consume verduras.
Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
Consume pescado.
Consume carnes con bajo aporte graso.
Practica ejercicio diariamente.
Tomar a diario 8 vasos de agua segura.
Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir
Espero que te ayude