Nombrar tres hábitos negativos y explicar brevemente en qué nos afectaría en calidad de vida. AYUDAA!!!
Respuestas
Respuesta:
1. Saltarte el desayuno
¿No desayunas por falta de tiempo o miedo a engordar? ¡Error! Aumentarás de peso porque tendrás más hambre durante el resto del día y seleccionarás peor los alimentos, tendiendo a comer los más grasos y ricos en azúcares simples.
El desayuno debe constituir entre el 15-25% de nuestra energía diaria. Un desayuno ideal está compuesto por: lácteos (leche, yogurt, queso), hidratos de carbono (pan integral, cereales integrales…) y fruta. Se puede añadir aceite de oliva, frutos secos e incluso algo de proteína magra: jamón sin grasa, atún natural…
2. La comida rápida, los snacks y el picoteo
Beber un zumo vegetal o de fruta natural, o tomarse cuatro nueces es totalmente recomendable en una dieta sana. Son los llamados snacks saludables. Ahora bien, si hablamos de otro tipo de snacks como ganchitos, patatas fritas, gominolas o chocolatinas ricas en grasas… está claro que van a ser perjudiciales para nuestra salud.
3. Cenar tarde y mal
Por otro lado, acumularás más “hambre” y acabar ingiriendo muchas más calorías de las recomendadas, que ya no quemarás pues te retirarás a dormir. Recuerda que la cena no debería suponer más del 20% de la energía total de tu dieta.
Respuesta:
1) Usar dispositivos electrónicos antes de dormir: Quedarte hasta altas horas de la madrugada con la Tablet o el smartphone afecta negativamente a tu sueño y a tus niveles de productividad.
2) Ser desorganizado con tu tiempo y espacio: Acondicionar tu espacio de trabajo y respetar aspectos como la luminosidad, el orden o la división entre tu vida profesional y personal es clave para no estresarte.
3) Poner excusas constantes: No siempre podrás alcanzar todos tus plazos o completar las metas que te hayas propuesto. En lugar de mentir sobre tu impuntualidad, carencias o fracasos, revisa tus prioridades, aprende de tus errores y comienza a establecer objetivos realistas y alcanzables.
Explicación: