Respuestas
EXTENSIÓN DE HOMBROS
Posiciona tus manos en algún objeto por encima de tu cabeza manteniendo tus brazos estirados. Puedes ayudarte de una barra situada en el rack o en la banca. Intenta desplazar tu cabeza y tronco hacia delante, manteniendo los brazos por detrás del cuerpo.
SENTADILLA SIN PESO
La posición a mantener será la de una sentadilla profunda en la parte más baja del movimiento.
ESTIRAMIENTO DE ESPALDA TUMBADO
Tumbado boca arriba extiende completamente los brazos hacia los lados. Levanta una pierna hasta formar un ángulo de 90 grados, bájala hacia el lado contrario intentando tocar el suelo manteniendo los brazos apoyados en el suelo completamente. Gira la cabeza al lado contrario donde dirijas la pierna
Respuesta:
el puente, tumbado boca abajo, pectorales