Respuestas
Explicación:
1
Elongación del músculo piriformis
Acuéstese de forma recta sobre su espalda con las rodillas dobladas. Cruce la
rodilla derecha sobre el muslo izquierdo. Estabilice el muslo izquierdo con sus
brazos. Tire levemente la rodilla derecha hacia su pecho hasta sentir una tensión
agradable en el área de los glúteos/las caderas. Cambie de pierna y repita.
2
Elongación del músculo piriformis (torsión de tronco)
Sentado en el piso, cruce su pierna izquierda sobre el muslo derecho. El pie
izquierdo debe estar en el piso, hacia afuera de la rodilla derecha. Coloque su
codo derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda. Estire suavemente
empujando el codo hacia la rodilla, manteniendo su espalda recta. Cambie de
pierna y repita.
3
Elongación de pantorrillas, parado
Ponga las manos en la pared. Con su peso sobre una pierna, extienda la otra
pierna hacia atrás de su cuerpo, manteniendo ambos talones sobre el piso.
Inclínese hacia adelante, doblando la parte delantera de la pierna, hasta que sienta
un leve tirón en la pantorrilla. Cambie de pierna y repita.
espero que te sirva porfa si puedes dame coronita