10 normas de seguridad al realizar un deporte
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Respuestas
1- Lleva siempre un casco adecuado para el deporte que estés practicando.
2- Si utilizas un casco polivalente para distintos deportes, como el patinaje en línea y en monopatín, no será seguro para ciclismo a no ser que lleve la etiqueta o la pegatina de la CPSC.
3- Usar ropa y equipo de seguridad adecuados
4- El entorno de juego debe estar bien iluminado y ser adecuado para el deporte en cuestión
5- Los deportistas deben mantenerse hidratados durante y después de los deportes
6+ Asegúrese de hacer descansos mientras entrena y durante los partidos para evitar lesiones por uso excesivo.
7- Instruya de lo simple a lo complejo, para no sobre exigir o forzar partes del cuerpo.
8- Revise el estado del mobiliario e instrumentos para la clase.
9- No obvie los estiramientos y pre-calentamientos, estos son importantes para preparar los músculos y articulaciones antes de realizar la actividad física.
10- Deja de hacer deporte cuando te lesiones.
Respuesta:
•Se hace un examen físico para asegurarse de que se encuentra sano antes de empezar a practicar su deporte.
•Utiliza los zapatos, la ropa y el equipo adecuados.
•Bebe mucha agua.
•Calienta y estira los músculos antes de empezar.
•Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
•Conoce y respeta las reglas del juego.
•Asegúrese de hacer descansos mientras entrena y durante los partidos para evitar lesiones por uso excesivo.
•Cuando elijas un casco para ciclismo, mira si lleva una etiqueta que diga que cumple las normas de seguridad establecidas
•Controlar el pulso.
•Empezar con el deporte moderadamente.